کره بادام زمینی یکی از وعدههای خوش طعمی است که در برنامه برخی افراد پررنگتر است. از آنجایی که کره بادام زمینی برای بدنسازی و ورزشکاران این حوزه تغذیه ای بسیار عالی میباشد معمولا در رژیم غذایی بدنسازان جایگاه ویژهای دارد. مواد مغذی کره بادام زمینی برای عضله سازی بسیار چشمگیر است در ادامه با ما باشید با بررسی این خوراکی شگفت انگیز!
فواید کره بادام زمینی برای عضله سازی
معمولا افرادی که بصورت حرفهای و حتی غیرحرفهای ورزش را دنبال میکنند به دنبال شیوهای برای عضله سازی و زیباتر شدن اندام خود میباشند بدین ترتیب خوراکیهای طبیعی که برای بهبود این روند مفید است بسیار پرطرفدار شدهاند. کره بادام زمینی به علت ارزش غذایی بالایی که دارد میتواند یک مکمل طبیعی به شمار رود به همین جهت افزایش حجم عضلات با کره بادام زمینی امکانپذیر بوده و میتواند شیوهای آسان برای ورزشکاران باشد.
خواص کره بادام زمینی
رژیم غذایی بدنسازان باید حاوی مواد مغذی بسیاری باشد لذا کره بادام زمینی به علت داشتن مواد مغذی مختلف توانسته گزینه ای مناسب برای صبحانه و عصرانه باشد. تغذیه بدنسازان با کره بادام زمینی سبب افزایش توده عضلانی شده و مصرف متعادل و صحیح آن میتواند یک ورزشکار را به سرعت به نتیجه ایدهال خود برساند. از جمله خواص کره بادام زمینی برای بدنسازی میتوان اشاره کرد به:
پروتئین بالا
همانگونه که میدانید یک ورزشکار نیاز به دریافت پروتئین به میزان کافی دارد و خوب است بدانید پروتئین در کره بادام زمینی به میزان نسبتا بالایی وجود دارد که در تقویت عضلات نقش بسزایی دارد. جالب است بدانید از آنجایی که کره بادام زمینی حاوی آمینواسیدهای ضروری است سنتز پروتئین در عضلات ورزشکاران را تحریک کرده و رشد عضلات را در پی دارد، توجه داشته باشید که زمانی شما از یک رژیم غذایی سود کافی را خواهید برد که برنامه ورزشی شما نیز دقیق باشد.
افزایش انرژی
کره بادام زمینی و افزایش انرژی دو موضوع جدایی ناپذیرند چرا که یکی از فواید کره بادام زمینی برای بدنسازی رساندن کالری سالم و انرژی مناسب است و از آنجایی که این ماده مغذی سرشار از چربیهای مفید است میتواند انرژی مورد نیاز هنگام ورزش را تامین کند. اگر گفته شده است کره بادام زمینی و افزایش انرژی توام با یکدیگرند بدان علت است که این کره خوشمزه انرژی پایداری را به وجود میآورد و از خستگی در طول روز جلوگیری میکند.
چربیهای سالم
تغذیه بدنسازان با کره بادام زمینی میتواند سبب رساندن اسیدهای چرب غیراشباع به بدن شود چرا که یکی دیگر از علت مناسب بودن کره بادام زمینی برای بدنسازی وجود اسیدهای چرب غیر اشباع مونو و پلی میباشد که سبب کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب در بدن میشوند و از آنجایی که این روند سبب افزایش اکسیژن رسانی به عضلات و بهبود عملکرد جریان خون میشود این موضوع سلامت قلب را در پی خواهد داشت.
حاوی ویتامین و مواد معدنی
علاوه بر وجود پروتئین در کره بادام زمینی، ویتامینهایی چون: ویتامین E، B6، پتاسیم، منیزیم و فسفر نیز در این خوراکی وجود دارند که علاوه بر اثر آنتی اکسیدانی سبب محافظت از سلولهای بدن نیز میشوند. وجود این مواد در این خوراکی سبب بهبود عملکرد عضلات و سوخت و ساز صحیح پروتئینها و کربوهیدراتها میشود.
هضم بهتر
شاید شنیده باشید در مورد خواص کره بادام زمینی و چربی سوزی که یکی از مزایای این خوراکی به شمار میرود، پس خوب است بدانید این ماده غذایی سرشار از فیبر است که به عملکرد سیستم گوارش کمک کرده و سبب پیشگیری از یبوست و اختلالات گوارشی میشود. یکی دیگر از نکات مثبت کره بادام زمینی برای بدنسازی این است که فیبر موجود در آن سبب احساس سیری طولانیتری شده و این موضوع خود کنترل وزن و پیشگیری از چاقی را در پی دارد به همین علت ممکن است در جاهای مختلفی در مورد ارتباط بین کره بادام زمینی و چربی سوزی شنیده باشید که منظور همان کاهش وزن است.
تقویت سیستم ایمنی
اگر بخواهیم به خواص دیگری از کره بادام زمینی برای بدنسازی اشاره کنیم لازم است به خاصیت آنتی اکسیدانی این ماده غذایی اشاره شود چرا که همانگونه که میدانید آنتی اکسیدانها از بدن در برابر رادیکالهای آزاد محافظت کرده و تقویت سیستم ایمنی را در پی دارند و از آنجایی که دارا بودن یک سیستم ایمنی قوی برای بدنسازان بسیار حائز اهمیت است و لازم است که بدن این افراد در برابر عفونتها و بیماریها مقاوم باشد تغذیه بدنسازان با کره بادام زمینی توصیه شده است.
نکات مهم در مصرف
نیاز است توجه داشته باشید یک ماده غذایی هر قدر که مغذی باشد لازم است در مصرف آن حد اعتدال رعایت شود به همین جهت میپردازیم به نکات مهم در مصرف کره بادام زمینی:
میزان مصرف: هر چند افزایش حجم عضلات با کره بادام زمینی امکانپذیر است اما مصرف بی رویهی این ماده غذایی نیز میتواند افزایش وزن را در پی داشته باشد.
انتخاب نوع کره: اگر به دنبال بدست آوردن خاصیت کره بادام زمینی برای بدنسازی هستید لازم است نوع طبیعی و بدون مواد افزودنی این کره را انتخاب کنید چرا که برخی از نمونههای موجود در بازار حاوی روغن هیدروژنه و شکر هستند که نمیتوانند برای سلامتی مفید باشند.
حساسیت: ممکن است برخی افراد به کره بادام زمینی حساس باشند پس اگر به دنبال استفاده از پروتئین در کره بادام زمینی هستید و مطمئن هستید که به این ماده غذایی حساسیت دارید میتوانید منبع پروتئینی دیگری را جایگزین کنید.
بهترین زمان مصرف
قطعا هر نوع ماده غذایی را باید در زمان صحیح مصرف کنید تا شما را به نتیجه ایدهآل برساند به همین علت در مورد فایده کره بادام زمینی برای بدنسازی، لازم است بدانید اگر این ماده خوشمزه را قبل از آغاز تمرین خود مصرف کنید سبب کنترل قند خون و تامین انرژی پایداری برای شما خواهد شد، علاوه بر این مصرف این ماده غذایی قبل از شروع ورزش استقامت بدنی ورزشکار را بالا برده و سبب خستگی دیرتر خواهد شد.
مزایای کره بادام زمینی
اگر بخواهیم به مزایای کلی کره بادام زمینی برای بدنسازی اشاره کنیم عبارتند از:
تقویت عضلات و رشد ماهیچهها
در دسترس بودن این ماده غذایی
تنوع در نوع مصرف
سیری طولانی مدت
مقرون به صرفه
کمک به سلامت قلب
کاهش گرفتگی عضلات
